Научиться медитации

Медитацией я пытался заняться очень давно, но это настолько сложно начать, что нужно было сначала научиться хоть какой-то дисциплине, потому что для медитации самое главное не качество (получается у тебя или нет) и количество (сколько времени максимально ты смог просидеть), а постоянство. Сначала конечно очень сложно начать практиковать даже по 3 минуты, потому что мысли и скука тебя одолевают, но потом становится намного проще. Иногда тебе кажется, что практика тебе не нужна, потому что лень, а иногда чувствуешь, что просто необходима. Я уже наверное года 2 практикую, с переменным успехом, то начинаю, то бросаю ненадолго. Сейчас опять где-то внизу моя активность, но тренд набирает положительный, новая веха в мотивации к практике. Рекомендую всем, кто не пробывал - попробовать на протяжении месяца, самое главное - не ставить перед собой никаких целей для практики, просто раз или два в день садиться, включать таймер или аудиозапись и медитировать как можешь. Судя по моему таймеру insightTImer я уже примерно 130 часов напрактиковал)