Сходить в поход: как собраться и вернуться из него довольным

Поход, пеший туризм, хайкинг — одновременно вид спорта и активного отдыха. Ежедневно сотни людей по всему миру берут рюкзаки, котелки и палатки, уходят на сотни километров от дома, бродят по лесам и горам, сливаясь с природой. Если вы хотите присоединиться к числу этих счастливчиков (или безумцев), мы подготовили инструкцию, что учесть, собираясь в поход в первый раз в жизни. 

Зачем идти в поход

Поход — это прежде всего проверка своего тела на прочность. Организм, привыкший к офисной, сидячей работе, нуждается в физических нагрузках. Они полезны для всех мышц, кровеносной, сосудистой системы. Любые виды спорта и упражнений помогают становиться здоровыми и поддерживают в тонусе. 

Любая тренировка приносит ещё и удовольствие, благодаря выработке гормонов: эндорфина и дофамина. Поход — это всегда отличная тренировка. 

Но не только дело в спорте. Поход учит целому комплексу навыков по самоорганизации, командной работе и правильному поведению в экстремальных ситуациях. Грамотно разжечь костёр, поставить палатку, взаимодействовать в группе, выбирать, куда поставить ступню на пересечённой местности, приготовить еду в почти диких условиях — это требует определённой волевой работы. 

Походы воспитывают любовь и интерес к природе. Каждый поход — это своего рода медитация: вырываясь из привычного ритма жизни, мы открываем в себе новые грани характера, получаем вдохновение, новые идеи. 

Походы — это безумно красиво. Одно дело — проехать на автобусе мимо леса, уткнувшись в телефон или слушая гида. Другое — идти по лесу, наслаждаться каждым пройденным метром, видеть и чувствовать каждое дерево, травинку, луч солнца. 

К чему готовиться физически и морально, собираясь в поход

Выбирайте поход по силам. Начать лучше с коротких походов выходного дня или хотя бы со слётов и фестивалей, если вы меломан-неформал. Сразу идти на три недели в Хибины, если вы до этого ни разу не были даже в маленьком походе, нежелательно. Поход — это такой же спорт, входить в который нужно постепенно, чтобы получить удовольствие и избежать неприятных воспоминаний. 

Поход в стиле «лайт» на два-три дня в лес в ближайшую к вашему городу область — оптимальный вариант. Вы сможете оценить, каково это — идти несколько километров до лагеря или места сборки по полям и лесам, с рюкзаком 20 кг за спиной. Для первого похода оптимальное расстояние — 20–30 км. 

Если вы подготовленный спортсмен и бывали в небольших походах, можете проверять свои силы на более серьёзных дистанциях. Например, сходить в поход на неделю, в горы, вместе с турклубом. 

Даже к маленькому походу лучше подготовиться физически. За несколько недель начните делать простые упражнения, вам будет легче нести тяжёлый рюкзак и идти по пересечённой местности.

Для отличной моральной подготовки нужны три вещи: внутренняя мотивация, хорошее настроение и чётко поставленная цель. Правильно формируйте ожидания от похода: придётся много идти, нести тяжёлые вещи, потеть, отгонять комаров и обходиться без тёплой кровати и душа несколько дней. 

Многие новички ожидают от похода только песен у костра с гитарой. На самом деле поход — это труд. Придётся колоть дрова, натягивать тент от дождя, идти двадцать-тридцать километров без привала, варить кашу так, чтобы она не сгорела вместе с палаткой. 

Как одеться в поход

Одежда. Выбирайте по погоде. Обязательно взять две-три запасные пары носков: они спасут, если сильно промочить ноги. Учитывайте перепады температуры: если днём можно идти в коротких шортах и майке, ночью понадобятся тёплый шерстяной свитер и утепленные штаны. 

Оптимально брать два комплекта белья: один на вас и один запасной. Желательно, чтобы кофты, подштанники, куртки, брюки были из одного вида материала: либо из натуральных тканей, либо из синтетических (термобельё, термоодежда). 

Хорошо подойдёт куртка из мембранной ткани — она влагоустойчивая, защищает от ветра.

Цвет одежды. В лесу всегда есть риск заблудиться. Поэтому выбирайте яркую одежду: красную, жёлтую, белую. Камуфляжная одежда хороша с точки зрения удобства — грязь и глина на ней не так заметны. Но если потеряетесь, спасателям будет сложнее вас найти: камуфляж сделает вас человеком-невидимкой. 

Головные уборы. В лесу много клещей и других насекомых, которые падают сверху на головы — поэтому уместно будет надеть хотя бы косынку или бандану. На открытой местности в летнее время припекает солнышко — тоже нужно что-нибудь надеть для защиты от солнечных ударов. 

Обувь. Должна быть удобной и разношенной: идеально подойдут не новые, а уже побывавшие в бою кроссовки, в которых вы точно не натрёте ни один палец. Для походов на небольшие расстояния подойдут также удобные кеды. Можно надеть невысокие сапоги или жёсткие туристические ботинки. 

Какую еду брать в поход

Берите с собой лёгкие, не скоропортящиеся продукты и то, что можно быстро приготовить на открытом огне. Еда не должна занимать в рюкзаке слишком много места. 

Желательно брать как можно меньше солёного: чистую воду можно найти не сразу, если захотите пить. Впрочем, немного соли для супа или свежих овощей можно взять. 

Хорошие варианты: 

• сыр; 
• варёные яйца; 
• охотничьи колбаски; 
• хлеб; 
• чай и сахар; 
• лимон; 
• огурец; 
• банан; 
• яблоко; 
• сухое печенье; 
• лапша быстрого приготовления, суп-концентрат. 

В долгий поход берите тушёнку, консервы, макароны и гречку. Можно взять несколько картофелин, чтобы поесть печёную картошку из костра, или сварить суп. 

Возьмите две бутылки для воды: пустую и полную. Из полной вы сможете пить, пока не встретится родник или водокачка ближайшем посёлке. Там можно набрать воду в пустую тару. 

Несколько рецептов-идей, что можно приготовить в походе

Что взять в поход, кроме еды и одежды

Обязательный список

Рюкзак. Выбирайте рюкзак тоже с яркими элементами: на случай, если заблудитесь. Хороший объём для рюкзака начинающего походника — 50-70 литров. 

Спальный мешок. Нужен, чтобы спать было удобно и мягко, и чтобы отогреться, ночью становится холоднее. Лучше купить мешок из двух-трёх слоёв, хорошо простёганный. Можно взять пенку (каремат) — на ней удобно лежать, и сидушку.

Палатка и снаряжение к ней. Можно взять тент от дождя, но проще и важнее —  непромокаемую палатку. 

Кружка, ложка, миска. Должны быть металлическими.

Нож. Лучше положить не в рюкзак, а куда-нибудь поближе: в карман или на пояс. Бывало, что туристы попадали в расставленные на зверей силки — нож помогал выбраться. Перочинный не совсем подойдёт: практика показывает, что в самый неподходящий момент он заедает или быстро ломается. Нужно брать надёжный нож с прочной, удобной рукояткой, либо хороший кухонный нож. 

Котелок. Заменит и тяжёлый термос с чаем, и кастрюлю, и сковороду. Чтобы разогревать и готовить еду на открытом огне, подойдет алюминиевый, он самый легкий. Можно взять два котелка: один для чая, другой для еды. 

Географические карты. Никогда не полагайтесь на телефон. Как и перочинный ножик, он может сломаться или просто разрядиться. Всегда лучше держать при себе карты местности в распечатанном виде. Оптимальный масштаб карты — 0,5–1 км в 1 см. Можно приобрести путеводитель по тому краю, куда вы идёте, или распечатать карты из Гугла или Яндекса. 

Компас. Если вы умеете ориентироваться по солнцу — тоже отлично. Но днём, когда солнце стоит высоко, и не понятно, в какую сторону оно будет садиться, компас вам поможет. 

Телефон. Его нужно взять с собой, но пользоваться экономно. Зарядите до 100% и выключите, чтобы иметь возможность позвонить в экстренном случае. Телефон кладите в водонепроницаемый чехол. А снимать потрясающие виды можно на фотоаппарат. 

Спички или зажигалка. Храните спички в водонепроницаемом пакете, берегите от влаги, дождя. В поход нужно брать спички с запасом, в зависимости от дальности маршрута. Минимум два коробка, и лучше хранить их в разных местах рюкзака. 

Фонарик с запасом батареек. Понадобится ночью, например, выйти из палатки в туалет и вернуться. 

Аптечка. В неё кладут: 

• бинт; 
• йод; 
• марганцовку; 
• пластырь; 
• немного ваты; 
• таблетки от расстройства желудка; 
• обезболивающие, спазмолитические таблетки; 
• влажные салфетки. 

Берите всего понемногу. Таблеток — 2-3 штуки, не больше. Если вам требуются специальные лекарства, например, от аллергии, или таблетки, которые вы регулярно принимаете дома, возьмите их с собой. 

Желательный список

Средства от насекомых (спреи и мази от клопов, комаров) помогут сделать поход ещё более комфортным. 

Крем от ожогов и от загара — отличный спасатель в летнее время. 

Пила и топор понадобятся, если вы собрались развести большой, серьёзный костёр или чтобы отпилить достаточный для поддержания огня кусок валежника. 

На усмотрение и в зависимости от длительности похода, можно взять ножницы, верёвку, мусорные пакеты, мыло, зубную пасту и щётку, нитки и иголки, солнцезащитные очки, ксерокопии документов.  

Если вы идёте туда, где живут дикие звери, возьмите фальшфейер и держите его рядом с вашими руками, в карманах, а не на дне рюкзака. Фальшфейер — это специальная пиротехника, в виде картонной гильзы, при поджигании даёт сигнальный огонь. 

Как собираться правильно: ещё несколько лайфхаков

1. Составьте список вещей, еды, одежды, и собирайтесь чётко по нему. Начните сборы минимум за сутки до похода. 
2. Берите всего по минимуму. В рюкзаке должно остаться резервное, свободное место на всякий случай. Например, докупить продукты по дороге. 
3. На дно рюкзака укладывайте самое тяжёлое и то, что не нужно вдруг срочно доставать. Используйте карманы рюкзака по максимуму, структурируйте вещи в карманах по группам. 
4. Основная тяжесть должна быть сбалансирована на уровне поясницы и лопаток. Равномерно распределите вес по бокам внутри рюкзака, чтобы не было перекосов. 
5. Перед выходом примерьте собранный рюкзак. Пройдитесь по комнате. При необходимости подгоните лямки, ослабьте или затяните ремни. 

Как и с кем отправиться в поход 

Чтобы отправиться в поход выходного дня, можно обратиться в турклуб. В такой группе будет выделен руководитель — опытный инструктор, человек, который много раз водил других людей в походы. 

Турклубы Москвы и России

Турклубы Подмосковья

Отзывы о турклубах

Турклубы предлагают уже готовые маршруты. Если вы отправляетесь в поход самостоятельно, с друзьями или с семьёй, выберите маршрут, определитесь с точками старта и финиша. 

Посмотрите прогноз погоды, среднюю температуру днём и ночью. Перед походом сообщите родственникам и друзьям, куда идёте, когда планируете вернуться. 

Что нужно учитывать, находясь в походе

Когда вы идёте с группой по лесу — выдерживайте дистанцию 1,5 метра, чтобы не ударить идущего позади вас отведённой веткой. Если вы отправились в поход с тургруппой и с инструктором — слушайтесь инструктора, предупреждайте его, если собираетесь отлучиться.

Не наступайте на деревья, пни, подозрительные маленькие холмики, похожие на муравейники, звериные норы или подозрительно лежащие камни. С виду прочный пень может оказаться трухлявым, и вы в него провалитесь. 

Не занимайте всю тропу: навстречу вам будут наверняка идти другие туристы. Если вы спускаетесь с горы, а вам навстречу вверх идут люди — им тяжелее, пропустите их. Велосипедистов и всадников тоже лучше пропускать. Не заигрывайте с лошадьми и собаками, не гладьте их: животные могут быть в каком угодно настроении, и не факт, что им понравится нарушение личных границ. 

Разбивайте лагерь поближе к воде. Если вы сомневаетесь в качестве воды, бросьте в неё кристаллы марганцовки для обеззараживания перед тем, как пить. 

Останавливайтесь на ночёвку подальше от железных и автодорог, населённых пунктов, деревьев, рядом с которыми видны признаки частого сбора людей. Местные жители, не всегда трезвые, могут прийти к вам в гости, и от них может быть трудно отвязаться. 

Костёр разводите не ближе чем за 5 метров от палаток. Помните о чистоте природы: несжигаемый мусор уносите с собой, либо выбрасывайте в ближайшие организованные мусорные баки. 

Ваша задача не только сходить в поход, но и вернуться из него, получив максимум удовольствия.

Всегда смотрите под ноги, куда идёте. Не торопитесь излишне, чтобы избежать травм. Дорога на природе — не комфортный асфальт в городе. 

Уточните, какие опасные животные живут в том месте, куда вы собираетесь в поход и что делать при встрече с ними. Как правило, они не нападают и уходят, завидев человека, если, конечно, человек случайно не заступил на территорию, где живут их детёныши. Если животное не уходит, уйдите сами, спокойно, без паники, не провоцируйте в них охотничьи инстинкты. Не пытайтесь потрогать или погладить незнакомое животное, если даже оно настроено дружелюбно: многие звери переносят инфекционные заболевания и паразитов. 

Не ешьте растения и грибы, в которых не уверены. Многие растения могут быть ядовитыми, грибы — тоже, в том числе те, которые похожи как две капли воды на сыроежки или подосиновики. 

В походе важна строгая гигиена, кипячение воды, знание основ первой помощи, в том числе, что делать, когда укусила змея, клещ или пчела. 

Разводя костёр, соблюдайте правила пожарной безопасности. Не оставляйте открытый огонь без присмотра. Всегда тушите за собой костёр. Не снимайтесь с лагеря, пока не убедитесь, что огонь потушен окончательно. Идеально залить его водой. Раскладывая костёр, внимательно следите, чтобы поблизости не было низко нависающих веток деревьев, сухой травы. Лучше выкопать для костра отдельную ямку, постараться оградить его камнями или бортиком из почвы. 

Сколько стоит сходить в поход

Услуги туристических центров, которые организовывают пешие походы выходного дня, стоят 1500-3500 ₽ на человека. Можно найти клубы и маршруты, где предлагают более бюджетные варианты, например, 500-700 ₽ на человека: 

Клуб приключений «vpoXod.ru» 

Туристический клуб «Кулик» 

Туристический клуб «Радужный путь»

В бюджет нужно заложить расходы транспорт: примерно 1000-1500 ₽, в зависимости от дальности. Узнать стоимость билетов, а также расписание электричек и поездов можно на сайте tutu.ru или на РЖД. Не забудьте купить обратный билет. 

Продукты можно взять те, которые уже есть дома. В среднем на продуктовую корзину для похода на один-два дня уходит в районе 500-1000 ₽.

Рюкзак, палатку можно взять в аренду. 

Прокат палаток в Москве

Прокат туристского снаряжения в нескольких городах России, нужный город можно выбрать из списка)

Рюкзак можно арендовать за 1500 ₽, палатку за 3500 ₽, но понадобится оставить залог: за палатку 9000 ₽ , за рюкзак 3000 ₽.  

Купить новый рюкзак на 60–65 литров можно за 6000 ₽, например, в магазине Adventurica.

Недорогие двухместные палатки есть на Озоне — 2000 ₽ 

Спальник стоит в среднем 1500 ₽. Они продаются в любых спортивных магазинах. 

Кружки и миски для похода в «Спортмастере» стоят по 250 ₽. Там же есть котелки — 1300 ₽.

Компас с GPS стоит в среднем 2000 ₽ , можно купить на AliExpress.  

Недорогой фонарик можно найти на Озоне — 350 ₽.

Получается, что на первый поход нужно заложить в бюджет примерно 15 000 ₽. Это очень условная сумма: мы не посчитали средства от комаров, солнцезащитные кремы, бинокль, нитку с иголкой и другие полезные, но не критически необходимые вещи. Такая сумма набегает, если вы покупаете абсолютно всё новое. Если одолжить всё необходимое у друзей, деньги понадобятся только на билеты и еду.

Главное о походах и пешем туризме для начинающих

В свой первый в жизни поход можно отправиться в ближайший лес с туристической группой. За несколько недель до похода желательно начать делать физические упражнения, будете меньше уставать. Психологический настрой должен быть позитивным. 

Обувь должна быть комфортной, удобной, разношенной. Одежда — уместной сезону, из материалов одного вида. Из еды в поход стоит брать лёгкие по весу продукты, калорийные, быстрого приготовления и не скоропортящиеся. 

Кроме еды и одежды с собой нужно взять: рюкзак, спальный мешок, палатку, посуду, нож, карты и компас, телефон, спички, документы, фонарик и аптечку. Собирайтесь в поход за день, а не за час до выхода из дома. Проверьте, как сидит рюкзак; потренируйтесь правильно собирать его. 

Если вы идёте в поход в первый раз и у вас нет снаряжения, вы можете арендовать рюкзак и палатку. Договоритесь с друзьями, какие вещи будут общими, и кто что понесёт.

Если идёте с туристической группой, слушайте руководителя, уважайте других участников группы, не допускайте конфликтов, ответственно относитесь к обязанностям, которые вам поручили.

Соблюдайте технику безопасности в походе, особенно при работе с огнём. Сообщите семье, родственникам, друзьям, куда идёте и когда планируете вернуться.