Подняться на горную вершину и не умереть от усталости: как выбрать маршрут и подготовиться к восхождению

Чтобы подняться на горную вершину не надо быть опытным альпинистом. Можно отправиться в горы в первый раз в жизни и достичь цели. Расскажем, какой способ восхождения и маршрут выбрать в зависимости от уровня подготовки.

Как подготовиться к подъему в горы

Захотеть. Это первый пункт подготовки. Если напротив этого пункта не стоит галочка, дальше двигаться сложно. 

Продумать маршрут. Решите, как пойти. Если путешествие короткое и бюджет ограничен, можно погулять по ближайшим горам. Важно найти проверенный и безопасный маршрут. 

Оценить свой уровень. Вариантов несколько:

• новичок, который видел горы на картинках в интернете;
•  турист, гуляющий по горам ради эстетического наслаждения;
• альпинист-любитель — нигде специально не учился, но несколько раз ходил в горные походы с группой;
• профессионал — тот, кто живет горами, покорил разные вершины и сможет научить восхождению других.

Проверить здоровье. Можно сходить к врачу, особенно если есть хронические заболевания. Сдать стандартные анализы и проверить работу сердца.

Как найти единомышленников для подъема в горы

Если хочется уединения, маршрут простой и подниматься придется на небольшую гору по хорошо вытоптанной тропинке — можно рискнуть и прогуляться в одиночку. В сложные походы, требующие специальной экипировки, физической подготовки и узких профессиональных знаний, безопаснее ходить группой.

Найти компанию для восхождения можно в клубах для любителей горных походов. Там же новичков учат основам альпинизма, а более опытные спортсмены обмениваются опытом.

Федерация альпинизма и скалолазания г. Москвы 

Региональная спортивная общественная организация «Федерация альпинизма Санкт-Петербурга»

Если возможности прийти в клуб лично нет, можно поискать единомышленников в интернете.

Группа «ЗОВ ГОР» в Вконтакте 

Форум для тех, кто ходит в горы 

Можно обратиться в туристическую фирму и купить тур в горы. Самостоятельно покупать снаряжение, искать инструктора не придется: турагент все сделает за вас. Отправиться можно на любую горную вершину, но стоит такое удовольствие порой недешево.

Необычные туры в горы

Как подняться на горную вершину: доступные способы

Фуникулер и канатная дорога. Самый простой способ. Он подойдет тем, чья цель — подышать горным воздухом, посмотреть на снежные шапки на вершинах. Важен не путь, а результат. На многих туристических маршрутах можно выбирать, в какой кабинке подниматься —  открытой или закрытой.

Подъем на внедорожниках и квадроциклах. Более сложный вариант, так как его сложнее организовать. Это экстремальный, быстрый, но увлекательный способ. Садиться за руль внедорожника или квадроцикла самостоятельно не стоит — безопаснее купить тур в агентстве.

Пеший поход. Самый сложный, но запоминающийся способ восхождения. Его трудно организовать и осилить, но эмоции после такого восхождения невероятные. Даже к короткому походу нужно готовиться, а длительное путешествие — целое приключение. Дойти и не свалиться с ног от усталости помогут несколько лайфхаков:

•  дышите глубже, чтобы минимизировать одышку;
• используйте палки — ими можно отпугнуть змей или насекомых, также они снимают нагрузку с ног примерно на 25%, помогают не упасть на обледенелых или сырых участках;
• выбирайте средний темп: чтобы подняться на 1000 метров подготовленному человеку с рюкзаком нужно 4–5 часов, без рюкзака — 2–2,5 часа, а неподготовленному — гораздо больше.

Выбираем маршрут к горным вершинам

Ниже — подборка самых красивых вершин для людей с разными уровнями подготовки. Все они расположены на территории России.

Курорты вблизи Красной Поляны

Здесь столько красивых горных пиков, а подняться можно как пешком, так и на канатной дороге.

Есть четыре популярные локации:

• Роза Хутор;
• Газпром;
• Красная Поляна (раньше курорт назывался Горки город);
• Альпика-Сервис.

На каждом курорте есть канатные дороги, поэтому здесь понравится туристам с маленькими детьми, пожилым людям и всем, кто не любит пешие походы и гонки на внедорожниках. 

Красивые виды открываются с вершины Роза Пик, расположенной на курорте Роза Хутор. Снег летом там случается редко, но погулять рядом с облаком и подышать чистым воздухом точно получится. Учтите, что на вершине холодно. Если внизу – зной, то на двухкилометровой высоте может идти дождь, а температура воздуха не превышает 13-15 градусов. Теплые кофты лишними не будут.

Как добраться: из Краснодара или Сочи на «Ласточке» до станции «Роза Хутор».

Полюд

Вершина на севере Урала. Этот маршрут идеален для новичков, которые осваивают пешие подъемы в горы.  Высота небольшая — всего 527 метров над уровнем моря, но путешественникам открываются великолепные виды. У подножия горы — река Вишера, по берегам которой старые Уральские горы, покрытые вечнозеленой непроходимой тайгой. Полюд популярен среди туристов, а местные жители расскажут красивую легенду о его происхождении. Зимой на него поднимаются на снегоходах, летом — пешком.

Как добраться: из Перми доехать на рейсовом автобусе до Красновишерска (306 км), оттуда на машине (в городке есть такси) до деревни Бахари. От нее до Полюда 7 км, которые предстоит пройти пешком.

Кызыл-Тайга

Самая высокая западная точка Саянских гор. Высота — 3121 м. Маршрут проходит через мхи, лишайники, выше туристы увидят каменные россыпи — курумники. Кызыл-тайга — священное место для тувинцев. Вершина расположена в верховьях реки Ак-Хем недалеко от Хакасии.

Как добраться: из Абакана на рейсовом автобусе доехать до Абазы. Там можно нанять транспорт и доехать до начальной точки маршрута.

Белуха

Самая высокая точка — вершина Белуха Восточная на Алтае — поднимается на 4509 м. Местные считают Белуху домом богини Умай. Восхождение лучше планировать на летнее время (июнь-сентябрь). Безопасные маршруты проходят по южному склону. Подняться на гору может любой желающий, но новичкам придется пройти акклиматизацию и потренироваться на Аккемском леднике.

Как добраться: из Барнаула или Горно-Алтайска на нанятом транспорте до начальной точки маршрута. Там же есть КПП, на котором каждый турист получает (платно) пропуск.

Эльбрус

Дремлющий кавказский вулкан. Высота — 5642 м. Восхождение на Эльбрус — путешествие, которое начинается еще у подножия горы. Здесь много достопримечательностей: Чегемские водопады, Голубое озеро, Музей Высоцкого, Музей обороны Приэльбрусья.

Маршрутов несколько, они рассчитаны на путешественников с разными уровнями подготовки. Новички проходят акклиматизацию и упражняются на тренировочных склонах.

Как добраться: доехать до подножия вулкана — поляны Азау — можно на рейсовом автобусе или нанятом транспорте из Минеральных вод или Нальчика.

Собираем рюкзак: что взять с собой в горы

Выбор одежды зависит от времени года, высоты, на которую планируется восхождение, и длительности похода. Не пренебрегайте теплыми вещами. Альпинисты говорят: «Жареных в горах еще не находили. Замерзших — сколько угодно».

Стандартный набор одежды для похода в горы:

• термобелье;
• два свитера из флиса — потолще и потоньше;
• ветрозащитная куртка и штаны;
•  две пары водонепроницаемых перчаток (если гора невысокая, а дело происходит летом) или варежек (если зима или подниматься на 3000 км и более);
• шапка-балаклава для защиты лица в зимнее время или при длительных восхождениях;  
• обычная вязаная шапка, если вершина невысокая, а поход планируется в теплое время года. 

Обувь должна быть удобной, не натирать и не скользить. Если маршрут сложный, придется забираться на вершины по крутым отвесным склонам или ходить по льду, насту — берите альпийские кошки. Это специальные насадки на обувь для безопасного восхождения. Носки — по две пары теплых и тонких. Можно взять капроновые бахилы, чтобы не промокли ноги.

Для однодневного похода также нужны:

• рюкзак объемом 30-60 литров;
• налобный фонарик с комплектом батареек;
• термос с горячим напитком и двухдневный запас еды;
• личные документы в непромокаемой пленке;
• аптечка;
• крем для защиты кожи от ветра и мороза;
• телефон, GPS-навигатор.

Для длительного похода в рюкзак придется доложить:

• палатку без молнии (молния замерзнет на морозе);
• теплый спальный мешок;
• теплоизолирующий коврик;
• устройства для подогрева пищи — примусы, горелки и т.д.;
• запас еды с таким расчетом: количество дней в походе плюс еще 2-3 дня на случай форс-мажора;
• вода в литровых пластиковых бутылках;
• топор, пилу;
• спички и свечи;
• гигиенические принадлежности: зубную пасту и щетку, туалетную бумагу (обычную и влажную), мыло, расческу.

Для длительного похода нужен рюкзак объемом не меньше 100 литров. Если планируется поход на лыжах, нужно взять с собой запасные палку и лыжу, ремонтный набор.

Продукты часто покупаются сообща. Инструктор составляет список необходимого. Если планируется поход в горы без сопровождения, покупать нужно то, что долго хранится: крупы, консервы, печенье, сухари, лапшу быстрого приготовления. Упаковывайте еду в герметичные пакеты.

Как вести себя в горах: правила безопасности

Главное, о чем стоит помнить — здравый смысл. Поход в горы будет приключением с кучей положительных эмоций, если подходить к нему ответственно и не забывать о безопасности. Важно:

•  зарегистрироваться в спасательном подразделении (на сайте МЧС) и подобрать маршрут, который соответствует вашему уровню подготовки;
•  следить за погодой, а в случае ухудшения — переждать ненастье;
• определять темп движения по самому слабому члену группы;
• передвигаться группой и соблюдать дисциплину;
• преодолевать опасные участки со страховкой;
• осматривать место привала, чтобы ничего не потерять;
• не ходить по свободно лежащим камням.

В горах возможно все. Чтобы путешествие не обернулось трагедией, нужно слушать инструктора и выполнять его указания.

Сколько стоит подъём на горную вершину

Цена во многом зависит от географии. Чем сложнее маршрут, чем дольше добираться до подножия горы - тем дороже стоит такое восхождение. 

На курорте Роза Хутор стоимость подъемников зависит от выбранного тарифа. В среднем цена одного взрослого билета составляет 1000 ₽.

Подобрать тариф, узнать точную стоимость и купить билет на сайте курорта Роза Хутор

Включите в стоимость билет на ласточку. Добраться до курорта из Краснодара можно за 860 ₽, из Сочи — 280 ₽ (данные Яндекс Расписания).

Чтобы подняться на камень Полюд, можно купить тур из Перми. Стоимость однодневного похода — примерно 2000 ₽ на одного человека. В тур входит восхождение не только на Полюд, но и на соседнюю с ним вершину Ветлан. Она невысокая — всего 100 м — но тоже живописная.  

Купить тур до Полюда

В стоимость нужно включить дорогу до Перми (самолет, поезд, автобус или автомобиль) и Красновишерска (автобус, автомобиль).

Трехдневный тур до вершины Кызыл-Тайга стоит от 8 000 рублей плюс дорога до Абакана и Абазы. Можно приобрести тур с посещением Тывы и достопримечательностей Хакасии.

Купить тур до горы Кызыл-Тайга

Стоимость восхождения на Белуху стартует с 29 000 ₽. К этой сумме нужно добавить дорогу до Барнаула, трансфер к подножию, покупку пропуска.

Купить тур на Белуху

Цена на 7-дневный тур на Эльбрус стартует с 43 000 ₽. В стоимость не входят дорога до Минвод или Нальчика, трансфер к подножию.

Купить тур на Эльбрус

Главное о походе в горы

Важно трезво оценить уровень своей подготовки и правильно выбрать маршрут. Новичкам подойдут несложные пешие походы, поездка в горы на внедорожниках или подъем на фуникулере. 

Отправляться в пеший поход в горы в одиночку не стоит, особенно если вы начинающий турист. К такому восхождению лучше готовится заранее: тренировать выносливость, настраивать себя. Если поход в горы серьезный и требует собранности — в подготовку включите ежедневные физические нагрузки, соблюдайте режим дня и больше гуляйте на свежем воздухе.

Нужно продумать каждую мелочь: во что одеться, какие вещи взять с собой, какой рюкзак выбрать. Перед и во время похода слушайте внимательно инструктора, не отставайте от группы, соблюдайте правила безопасности. Не забудьте зарегистрироваться в спасательном подразделении.