Как я научилась кататься на горных лыжах: лайфхаки для тех, кто хочет покорить снежные склоны

Катание на горных лыжах и сноуборде — экстремальный вид спорта. Но это не значит, что ему невозможно научиться. Можно, если подойти к делу основательно. В статья расскажу, как я научилась кататься на горных лыжах (спойлер: с первого раза не получилось), какие склоны есть в России, с чего начать подготовку и сколько стоит это увлечение.

Почему я выбрала горные лыжи, а не сноуборд

Спор среди спортсменов о том, что круче: сноуборд или горные лыжи, не стихает. Кто-то утверждает, что горные лыжи — скучно, а сноуборд — динамично. Другие говорят, что лыжи безопаснее сноуборда, а значит, сначала нужно освоить их.

На деле правильного ответа нет. Когда я только размышляла в сторону катания по снежным склонам, то смотрела и на горнолыжников, и на сноубордистов. Мне казалось, что на доске стоять до жути неудобно, поэтому я выбрала лыжи. Вам советую также прислушаться к себе, подумать, что привлекает больше.

Опытные спортсмены и тренеры говорят, что научиться кататься на лыжах проще, чем на сноуборде. При этом выполнять трюки или прыгать на трамплинах легче на доске.

С чего начать катание на горных лыжах или сноуборде

В экстремальных видах спорта важна подготовка. Подразумевается, что начинающие спортсмены не просто поднимутся на склон, поставят ноги в лыжи и поедут, а хотя бы немного изучат теорию. 

Вот основы, которые нужно знать всем:

1. Для новичков нужны мягкие и не длинные лыжи. Они должны быть на 15 см ниже вашего роста. 
2. Чтобы ехать или тормозить, нужно ноги ставить «пиццей»: передние концы лыж вместе, а задние — расходятся. 
3. Палки лучше не привязывать к рукам, а если падаете — выкидывайте их. 
4. Чтобы затормозить, разведите пятки в стороны. 
5. Колени выравнивать нельзя, они должны быть полусогнутыми.
6. Контролируйте скорость. От этого зависит ваша безопасность.

Также важно правильно подобрать снаряжение. Первый раз я прокатались на горных лыжах четыре года назад, но до сих пор так и не купила собственное обмундирование. Я катаюсь не чаще 3-4 раз за сезон, а наша машина не приспособлена под то, чтобы перевозить длинные лыжи, поэтому всегда оплачиваю прокат.

Новичкам также рекомендую взять оборудование в аренду. Сделать это несложно: можно пойти в любой прокат спортинвентаря в вашем городе или приехать на лыжную базу и взять все на месте.

Уже после двух-трёх настоящих спусков вам будет понятно, готовы ли вы этим заниматься постоянно и ездить на склоны несколько раз за зиму. Если ответ положительный, можно купить снаряжение. Также купить оборудование придётся тем, кто хочет заниматься этим профессионально.

Для катания понадобятся:

• шлем;
• очки для защиты глаз от солнца, ветра и снега;
• ботинки и крепление;
• лыжи и палки или сноуборд.

Купить всё это можно в спортивных магазинах. В сезон цены будут чуть выше, поэтому лучше планировать такую покупку летом, когда магазины устраивают распродажи зимних товаров.

Где можно покататься на горных лыжах или сноуборде: четыре склона для новичков

В России много склонов, практически в каждом федеральном округе есть горнолыжные базы, спуски на которых подходят и для новичков, и для опытных лыжников.

Я живу на Урале, в Перми. У нас даже в окрестностях города есть хорошие горки, а если уехать чуть дальше —  можно добраться до классных склонов, известных на всю Россию. Один из таких — Губаха — место, где мне особенно нравится кататься. 

Классно и то, что сезон у нас длинный, но иногда 35-градусные морозы вмешиваются в планы лыжников. В целом, я не рекомендую кататься на горных лыжах, если за окном температура опустилась ниже 20 градусов. Кожа на щеках жутко обветривается, даже если закрыть лицо полностью. Пальцы на ногах начинают подмерзать уже после 1-2 спусков, и хочется только одного — оказаться в тёплом помещении с горячим чаем в руках.

Если есть возможность — кататься лучше в будние дни, когда на подъёмниках почти нет очередей, на парковке мест предостаточно и всегда найдутся ботинки вашего размера. Но мы заранее узнаём, работает ли горнолыжная база в день, когда мы запланировали поездку. Иногда трассы закрывают, чтобы подготовить их к наплыву гостей в выходные дни. 

Роза Хутор, Сочи

Это самый популярный зимний курорт Красной Поляны. Более 40 трасс различных уровней сложности, 29 подъёмников, а общая протяженность спусков более 100 км. На спусках можно учиться новичкам, кататься детям и пробовать новые трюки опытным спортсменам.

Минус горнолыжного курорта Роза Хутор — его популярность. Я в Сочи была единожды, и могу сказать: там красиво, но туда не стоит ехать в новогодние праздники — шумно, дорого и длинные очереди везде. 

Как добраться: из Краснодара на «Ласточке» до курорта Роза Хутор.

Шерегеш, Кемеровская область

В Сибири зимой бывает сильный мороз, но склоны здесь отличные. Шерегеш – это комплекс из 16 трасс для новичков и профи. Перепад высот – 680 метров. Сезон открывается в середине ноября, но самая комфортная погода для катания – конец февраля и март, когда 30-градусные морозы отступают.

Минус: до Сибири далеко и дорого ехать жителям южной и центральной России.

Как добраться: Из Кемерово 373 км по трассе на автомобиле или на автобусе.

Губаха, Пермский край

Этот горнолыжный комплекс назван в честь одноимённого города Губаха, расположенного в восточной части Пермского края. Здесь в основном я катаюсь, здесь же начался мой путь к горным лыжам. 

В Пермском крае зима длинная, поэтому горнолыжный сезон там стартует в ноябре, а заканчивается в середине апреля. Общая протяженность трасс Губахи — 20 км. Комплекс расположен в сердце Уральских гор, здесь нет больших перепадов высот —  около 300 метров в среднем.

Минус Губахи: в Пермском крае холодно, вы можете приехать, а на улице -30. Важно это учитывать и не приезжать в сильные морозы, так как подъёмники работают до -27. Да и кататься, когда даже «зубы замерзают», неприятно. Просто поверьте, я пробовала.

Как добраться: из Перми на машине или рейсовом автобусе по трассе 208 км.

Абзаково, Башкортостан

Этот горнолыжный комплекс расположен на территории Южного Урала, восточнее склона хребта Крыкты-Тау. Это единственное место Южного Урала, где сезон длится пять месяцев. В «Абзаково» уже много лет проводятся соревнования по горным лыжам и сноубордингу. Этот комплекс популярен среди спортсменов, так как трассы соответствуют международным требованиям.

Всего на базе «Абзаково» 13 трасс разного уровня. Протяженность — от 120 до 2780 м, перепад высот составляет 320 метров.

Минус: если приехали во время проведения соревнований, отдельные склоны будут закрыты.

Как добраться: из Уфы по трассе 280 км на автобусе или автомобиле. Можно доехать из Уфы на поезде, но в пути придётся провести 5 часов 40 минут.

Правила безопасности при катании на горных лыжах и сноуборде

Когда снег скрипит под ногами, ты едешь и чувствуешь скорость всем телом – это прекрасно. Но закончится всё может одномоментно и неудачно, если пренебречь правилами безопасности.

Когда я училась кататься сама, то посмотрела пару видео, муж предупредил, что падать нужно на пятую точку, а не вперёд — и я решила, что этого достаточно. Как оказалось, зря. В первый раз я упала, когда встала на лыжи. Ноги — в полусогнутом состоянии, лыжи скользят, ещё и палки не знаешь куда деть. Я попробовала сделать два шага и растянулась в не очень красивой позе.

Второе падение было на подъёмнике. Я подумала, что встать с него не сложно, но не учла, что двигаться нужно быстро и без суеты. Вместо того, чтобы опереться на палку, я встала, попыталась поехать и упала. Результат — ушиб. Не страшно, но приятного мало.

Поэтому теперь всем рекомендую изучить правила безопасности. Вот несколько основных:

1. Уважайте других. Не надо торопить очередь на подъёмнике, подрезать лыжников на склоне и кричать «Отойди» тому, кто упал (он всё равно не сможет сделать это быстро, поэтому лучше постараться объехать).
2. Контролируйте скорость и направление движения. Чувствуете, что едете слишком быстро — притормаживайте, особенно пока учитесь.
3. На обгоне контролируйте расстояние до другого лыжника. Это как с вождением автомобиля — без правильно выбранной дистанции проехать безаварийно сложно.
4. Выбирайте склоны по уровню подготовки. Я уверена, что новичкам нечего делать на спусках для профи. Если потренировались и заметили, что получается, выбирайте трассы сложнее, но важно переходить с одного уровня сложности на другой, когда есть уверенность в собственных силах. Обычной жажды риска тут недостаточно, нужны навыки.
5. Когда падаете, не опирайтесь на палки. Если есть возможность – садитесь, а палки отодвигайте в стороны. Никогда не поднимайте ногу во время падения так, что нос лыжи смотрит вверх. С такими манёврами можно получить перелом.

Но главное правило — научитесь чувствовать лыжи и себя. Снова напрашивается аналогия с вождением: когда водитель чувствует машину, он может её контролировать. С лыжами и сноубордом также.

Как научиться кататься на горных лыжах или сноуборде

О том, как быстро научиться, я расскажу, исходя из собственного опыта. Он очень показательный. Я поняла, что уметь кататься и учить этому другого — совершенно разные вещи. 

Первый раз я каталась с мужем. Он стоял на лыжах уверенно, осваивал трамплины, но самое главное — всему научился сам. Он поехал без какой-либо подготовки. Я решила, что тоже так могу. Когда мы первый раз вместе поднялись не без моих падений на гору, я посчитала, что спущусь сама. Спустилась, но на пятой точке. У меня не получалось даже стоять нормально на лыжах: ноги постоянно разъезжались. Казалось, что они живут своей жизнью и совершенно не хотят мне подчиняться. Бедный мой муж, ему пришлось поднять меня раз десять.

Уже после первого спуска я поняла, что само собой не получится. Для меня – слишком сложно. Тогда проскочила мысль: «А может быть, просто не моё?». Расстроенная пошла пить кофе, а муж продолжил кататься.

На утро болело всё тело, а мой активный муж сказал, что в следующий раз я буду учиться с инструктором. Следующий раз случился через неделю.

Мне хватило одного занятия, чтобы понять, КАК нужно ездить. Инструктор научил меня стоять на лыжах, показал основные приемы торможения, рассказал, как поворачивать. Я училась на тренировочном склоне и добросовестно отрабатывала каждый элемент.

Через час я пошла на обычную трассу. Первый спуск – с инструктором, дальше – сама. Тогда я поехала. Появилась уверенность, я поняла, что чувствую лыжи и собственное тело, контролирую скорость и задаю направление движения.

Оказывается, кататься так круто! Но для того, чтобы это понять, мне пришлось сомневаться в собственной «профпригодности», упасть с десяток раз и подумать, что это не моё. Вам же рекомендую не ставить такие эксперименты, а сразу обращаться к инструктору. Так быстрее и безопаснее.

Кому понравится кататься на горных лыжах и сноуборде

Любителям скорости и активной жизни. Я несколько раз замечала, что медлительным людям не интересны горные лыжи. Спуск с горы — это всегда про скорость и адреналин. Если человеку не надо этого в жизни, горные лыжи ему не понравятся. Если же вы любите движение — вам придётся по душе скоростной спуск с белоснежной горки.

Детям. Кататься можно с раннего возраста. Даже трёхлетний ребёнок способен уверенно стоять на лыжах. Дети подвижны, и им понравятся скорость, прохладный ветер в лицо и свежий воздух. После таких физических нагрузок дети хорошо едят и крепко спят. А это нравится их родителям.

Любителям экстремальных видов спорта. Трамплины, крутые спуски и резкие повороты на скорости дарят гигантскую порцию адреналина. После такого чувствуешь себя обновлённым.

Сколько стоит покататься на горных лыжах и сноуборде

У нас уходит примерно 2500 ₽ на каждого за одну поездку. В будни — чуть дешевле. В эту стоимость входят аренда снаряжения и подъёмник на один день. Плюс примерно 1500 ₽ уходит на еду (мы питаемся в кафешках на территории горнолыжных баз). 

Я не посчитала затраты на бензин, тут многое зависит от места. До Губахи от Перми на бензин туда-обратно нужно ещё примерно 2000 ₽, если базы рядом с городом —  значительно меньше. Мы практически не ездим на горнолыжные базы за пределы края, но в планах — покататься на склонах в соседних регионах. 

Отмечу, что стоимость катания зависит от места. Например, в Сочи — самые высокие тарифы. Ски-пасс — персональная карта — на курорте Роза Хутор стоит от 3390 ₽. Если планируете брать снаряжение в прокат, добавьте к этой цифре аренду лыж и палок или сноуборда — от 1500 ₽, ботинок, шлема и очков — ещё примерно 1000 ₽. Часовое занятие с инструктором стоит 2000 ₽.

На остальных курортах цены ниже, и они примерно одинаковые. Взрослый тариф на весь день — около 1400-1500 ₽. Отдельно оплачивается снаряжение. Аренда лыж и сноуборда — от 500 ₽, шлема — от 300 ₽, ботинок — от 500 ₽ на целый день.

Главное о том, как кататься на горных лыжах или сноуборде

Горные лыжи и сноубординг считаются экстремальными видами спорта, поэтому важно знать и соблюдать правила безопасности на трассах.

В России много горнолыжных комплексов, они раскиданы по всей территории страны. Самый дорогой и популярные вариант — горнолыжные курорты Краснодарского края. Один из них — Роза Хутор — комплекс с разными вариантами подъёмников и уровнями сложности трасс.

Также интересные горнолыжные базы есть на в Сибири, на Урале. Среди популярных — Шерегеш, Губаха, Абзаково.

Снаряжение можно купить или взять напрокат. Помимо лыж или сноуборда понадобятся ботинки, шлем, очки.

Учиться кататься можно самостоятельно. У меня не получилось, и я чуть было не оставила эту затею, думая, что ничего не могу. Потом поняла: продуктивнее – заплатить деньги за час обучающего урока с инструктором. Он покажет, как падать и тормозить, научит основным движениям. Мне хватило часа, чтобы самой спуститься с горы без единого падения. У вас тоже получится, нужно просто в себя поверить.